ВОЙТИ в личный кабинет
Вход на сайт

Активировать ваш аккаунт

Пожалуйста, перейдите по ссылке, которая пришла вам на почту
Не получили письмо? Проверьте папку Спам и, если там точно ничего нет, Нажмите сюда: Отправить письмо еще раз.


Наши новости

Питание

Как ужинать и худеть?

Чтобы есть вечером, чтобы худеть? А, зацепило😃? Тогда читайте дальше — сегодня поделюсь с вами 10 самыми лучшими продуктами для ужина! Знаю, для многих это очень острый вопрос. Давайте начнем с чек-листа о правильном ужине: есть ПОСЛЕ 18:00! Последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. Так что, если ложитесь в 3-4 ночи, то и в 12 поесть не грех. не

Читать дальше »
Полезное

Куриные рулетики с черносливом.

Я уже не раз говорила, что куриное филе считается самым диетическим продуктом: в нем почти нет жиров, при этом оно богато всеми необходимыми аминокислотами, включая незаменимые — их мы можем получить только из пищи. Куриное филе должно быть в вашем рационе, но, чтобы оно вам не надоело и вы не мучались, пережевывая сухую вареную курогрудь, я побалую снова вас умопомрачительным рецептом в рубрике #КатяМедушкина_рецепты, который

Читать дальше »
Питание

Зависимость от еды.

Не по наслышке знаю, что девочек тормозит на пути к похудению — это страхи. И один из них — страх потерять удовольствие. Иногда кажется, что чуть ли не единственный источник удовольствия — возможность вкусно поесть. Я согласна, что еда — это самый быстрый способ получить положительные эмоции, к тому же и всегда доступный. Но она не должны быть самым главным, а тем более единственным способом.

Читать дальше »
Полезное

Пилатес.

Регулярные занятия спортом — это лучшее, что вы можете дать своему телу. Но что делать, если был длительный период без занятий или даже последний раз спортивная форма была одета в школьные времена? Главное правило — не спешить. Подберите себе грамотный режим, начните постепенно входить в тренировочный план, но первое — это подберите вид тренировок, которых сейчас существует огромное количество. И я хочу вас познакомить с таким

Читать дальше »
Азбука Нутрициологии

Азбука Нутрициологии. К — Катаболизм.

Как пища становится энергией и питательными веществами и как строятся клетки нашего тела? В рубрике Азбука Нутрициологии разберем по полочкам процесс катаболизма пищевых веществ. Это одна из любимых тем в моей Академии Нутрициологии, как и разбор в целом процесса обмена веществ. Катаболизм (он же энергетический обмен или диссимиляция) — это распад/ разрушение/ окисление сложных биологических веществ (в том числе пищевых), в ходе которого выделяется энергия и

Читать дальше »
Обзор продуктов с Медушкиной

Обзор продуктов. Печень.

Вот скажите мне, почему у многих ассоциация с правильным питанием, это обязательно филе или вырезка? Почему незаслуженно забыты субпродукты, которые идеально подходят для сбалансированного питания, только вот стоят гораздо дешевле. Предлагаю сегодня в нашей рубрике Обзор продуктов с Медушкиной поговорить про ПЕЧЕНЬ — идеальный продукт для сбалансированного и рационального питания. Существует некое мнение, что печень, это “грязный” орган, так как через нее фильтруется кровь, поэтому употреблять

Читать дальше »