ВОЙТИ в личный кабинет
Вход на сайт

Активировать ваш аккаунт

Пожалуйста, перейдите по ссылке, которая пришла вам на почту
Не получили письмо? Проверьте папку Спам и, если там точно ничего нет, Нажмите сюда: Отправить письмо еще раз.


Наши новости

Тренировки

Топ-6 Упражнений для зала

Хочу вам представить ТОП-6 самых эффективных упражнений, формирующих красивые ягодицы для занятий в условиях зала: Классические приседания с гантелями в руках или со штангой. Жим ногами в тренажере — эффективное упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра. Румынская становая тяга. Техника выполнения: — ставим стопы на ширине плеч и параллельно друг другу, — используем прямой хват штанги, руки на ширине плеч или чуть шире, —

Читать дальше »
Рецепты

Рецепт салата с пастой.

Если вам надоел однообразный гарнир и вы бы хотели разнообразить свое меню, то этот салат для вас! Мне очень нравится этот рецепт своей простотой и необычностью вкуса.  Ингредиенты на 1 порцию: Макароны т/с  — 50 г в сухом виде помидоры — 1 средних или 4-5 черри рукола — 20 г болгарский перец — 50 г моцарелла (лучше маленькими шариками) — 30 г Для заправки: чеснок

Читать дальше »
Питание

Шпинат, запеченный с яйцом.

Предлагаю вам приготовить очень необычную яичницу. Это блюдо прекрасно подойдет на ужин, все продукты подобраны идеально! Если захотите им позавтракать, а я уверена, что захотите, просто добавьте к нему кусочек цельнозернового хлеба, нам же нужны правильные углеводы с утра. Основной секрет приготовления в том, что это блюдо готовится в духовке, что делает его еще полезнее. Ингредиенты (на 2 порции): шпинат (свежий или замороженный) — 200 гр куриное

Читать дальше »
Питание

Куриные биточки.

  Куриное филе не зря считается самым диетическим продуктом: в нем почти нет жиров, при этом оно богато всеми необходимыми аминокислотами, включая незаменимые — их мы можем получить только из пищи. Но не все умеют вкусно готовить куриное филе, едят сухую «курогрудь» и тихо ругаются на все #пп в мире. Спасаю мир и делюсь с вами своим любимым рецептом сочных куриных биточков!  Основной секрет приготовления в том,

Читать дальше »
Питание

ПП Конфеты.

 Как насчет сладенького? А если сладенькое нутрициолог разрешил?! Это же вообще песня! Очень часто трудно отказаться именно от сладкого, даже если и питание уже сбалансировано, и калорий в нем как надо, а привычка все равно тянет к вазе с шоколадом…    На этот случай у меня есть очень простой, но такой вкусный рецепт конфет. Ингредиенты: финики — 200 гр (вес без учета косточек) орехи —

Читать дальше »
Обзор продуктов с Медушкиной

Обзор продуктов. Рис.

Ох, про что я вам  расскажу))). Очень люблю этот продукт. И я не одна такая — этот продукт восхваляют больше 4-х тысяч лет — самая древняя злаковая культура, которая пришла к нам с Востока. Поговорим про…РИС!   Рис — это уникальный продукт, в составе которого содержится множество витаминов и минералов. Рис содержит витамины группы В, Е, Н, РР, минералы: кальций, йод, железо, калий, селен, хром

Читать дальше »