ВОЙТИ в личный кабинет
Вход на сайт

Активировать ваш аккаунт

Пожалуйста, перейдите по ссылке, которая пришла вам на почту
Не получили письмо? Проверьте папку Спам и, если там точно ничего нет, Нажмите сюда: Отправить письмо еще раз.









Длительность проекта 4 недели



Старт Ближайшего сезона
— 18 ноября

Проект “Попа как орех” для тебя, если:

  • твоя основная проблема - это ноги и ягодицы
  • ты хочешь улучшить мышечный тонус, рельеф и избавиться от излишка жира;
  • или, наоборот, твои ягодицы плоские и тебе нужно нарастить мышечную массу
  • тебе важно убрать “ушки” и целлюлит
  • тебе нужны стройные ноги и подтянутые ягодицы
  • ты знаешь, что только профессионал быстро приведет тебя к цели

Что ты получишь в результате проекта:

Похудеешь до - 4 кг и уменьшишь объемы до - 6 см

Или, наоборот, увеличишь объем ягодиц за счет мышечной массы

Подтянешь и приподнимешь ягодицы, сформируешь аппетитные формы

Снова достанешь из шкафа короткие шортики и юбки

Научишься, как сохранить полученный результат навсегда

Избавишься или значительно уменьшишь “галифе” и проявления целлюлита

Как проходит онлайн проект “Попа как орех”

  • После оплаты и регистрации ты получаешь доступ к личному кабинету на сайте и в закрытую группу проекта в Facebook.
  • На основании твоих параметров мы определяем тебя в группу по калорийности меню и рекомендуем одну из групп для тренировок.
  • Ты выбираешь твой вариант программы в зависимости от целей: похудеть, подтянуть ягодицы и уменьшить процент жировой массы или нарастить мышечную массу, подкачать и округлить ягодицы.
  • В личном кабинете ты получаешь список продуктов и готовое меню на неделю. Это обычные продукты, которые доступны в ближайшем супермаркете. В меню простые и вкусные рецепты с временем приготовления 15-20 мин - полезные для всей семьи.
  • Если ты на ГВ - предупреди об этом при записи в проект. Меню будет учитывать необходимую калорийность для лактации.
  • Ты выбираешь план тренировок для своего уровня подготовки - начальный или продвинутый. Тренироваться можно в удобное для тебя время дома или в тренажерном зале.
  • Тренируемся мы 3 раза в неделю по 40-60 минут. Куратор и тренер проекта всегда на связи и ответят на любые вопросы.
  • А главное, ты получаешь знания и полезные привычки для поддержания и улучшения достигнутых результатов в будущем.
  • Питание сбалансировано и рассчитано так, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Пример меню на 1 день

Пример тренировки

Что пишут участницы проекта “Попа как Орех с Катей Медушкиной”

Смотри сама - вот результаты, которые ты получишь всего за 4 недели!

“Попа как орех” — авторская методика Кати Медушкиной, которую она разработала на личном опыте подготовки к соревнованиям фитнес-бикини. Спортивная программа адаптирована под любой уровень подготовки. В ее основу заложено здоровое питание и специальный тренировочный комплекс.

Вопросы про время

Если ты хочешь изменить свое тело, то расставляй правильно приоритеты. Вписывай тренировки в свой график заранее, и ты увидишь — время найдется.

Нет разницы, как выстроен твой график. Работая по ночам, ты соблюдаешь тот же принцип: “когда проснулся, тогда и утро”. Ты так же питаешься и тренируешься, согласно графику твоей жизни.

Время для тренировок ты выбираешь самостоятельно. Это не влияет на их эффективность. Доступ к видео с тренировками открыт для тебя круглосуточно.

В проекте предусмотрены комплексы упражнений как для зала, так и для занятий дома. Выбирай удобный для тебя вариант.

Результаты участниц проекта до — 4 кг и — 8 см в объеме талии. Каждый организм уникален, и у всех у нас разный обмен веществ. Результат зависит от твоих индивидуальных параметров и насколько четко ты будешь следовать рекомендациям в проекте.

Я не даю волшебных таблеток. Для достижения результата тебе придется поработать, закрепить полезные привычки и понимание, что здоровое питание и спорт — это на всю жизнь. Тогда и результат ты сможешь сохранить настолько, насколько посчитаешь нужным.

Справишься! В проекте я делаю упор на здоровое похудение — без голодовок, срывов и без изнуряющих тренировок. Моя поддержка, мотивация, общение с другими участницами проекта, отработка всех вопросов с тренером и куратором будут все время держать тебя тонусе. Девчонки признаются после проекта, что так боялись начать, а все оказалось легко и просто.

Вопросы про питание

Все продукты — обычные, их можно купить в ближайшем супермаркете. Тебе не придется тратить больше денег на питание, чем обычно!

Все твои домашние будут с удовольствием есть вкусные и полезные блюда. Дети любят полезные перекусы, а мужья, обычно, у нас самые довольные — так вкусно они уже давно не ели 🙂

Основные блюда ты готовишь на 2-3 дня вперед. Можно также готовить все заранее и замораживать порционно. Тебе достаточно 5-10 минут, чтобы разогреть свой прием пищи.

Участницы проекта делятся на группы по калорийности рациона в зависимости от исходных данных и от того, находятся ли на ГВ. Ты получаешь меню в своем коридоре калорийности, необходимом для здорового похудения.

Вопросы про здоровье

Предупреди при записи в проект о том, что у тебя было КС или есть диастаз, и ты получишь специальную, подходящую тебе программу тренировок.

Проект включает тренировки для разных уровней подготовки — от начинающих до более продвинутых. Ты получишь щадящий, подходящий именно тебе комплекс тренировок.

Худеть на ГВ можно и это безопасно для здоровья. Твое меню будет учитывать период лактации и в него будут заложены дополнительные калории на ГВ.

Основная проблема с животом — это излишек жировой ткани (складки на животе и боках), убрать который поможет питание в проекте. А специальные комплексы упражнений помогут тебе уменьшить объем талии и привести мышцы в тонус.

Если тебе нужно безлактозное или меню с определенными ограничениями, предупреди об этом — мы дадим тебе соответствующее меню.

Стоимость участия:

“Попа как орех с Катей Медушкиной” – проект международный. У тебя есть возможность оплатить участие в любой валюте.

Оплати в рублях:

6500

Оплати в евро:

100

Дата старта ближайшего проекта - 18 ноября

Дней
Часов
Минут
Секунд

В проекте осталось всего:

мест

НАПИШИ СВОЙ ВОПРОС в ФОРМЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ И мы ОТВЕТИм НА ВСЕ ТВОИ ВОПРОСЫ О ПРОЕКТЕ "Попа как орех"

Или ты можешь сразу написать нам в Telegram или WhatsApp:

Telegram
WhatsApp