ВОЙТИ в личный кабинет
Вход на сайт

Активировать ваш аккаунт

Пожалуйста, перейдите по ссылке, которая пришла вам на почту
Не получили письмо? Проверьте папку Спам и, если там точно ничего нет, Нажмите сюда: Отправить письмо еще раз.


Полезное

Упражнения для красивой осанки

Сутулость, боли в спине, слабость мышц от сидячей работы. Причин много, следствие одно — проблемы с позвоночником и отвратительный внешний вид. Кстати, спина тянет за собой грудной отдел и живот — все это тоже теряет форму и тонус. Я предлагаю вам уделить свой спине всего лишь 15 минут в день, чтобы ПОЛНОСТЬЮ исправить ситуацию со слабыми мышцами. Всего лишь 5 УПРАЖНЕНИЙ, которые включат в работу именно те группы мышц, которые

Читать дальше »
Полезное

Занятие спортом в критические дни.

Мужчин попрошу пройти мимо этого поста — он сегодня только для девочек. “Можно ли заниматься спортом во время критических дней?” — один из самых часто задаваемых мне вопросов. Сегодня хочу подробно поговорить именно на эту интимную тему и разобрать все за и против — можно или нет. Я знаю, что эта тема очень актуальна для вас. Сразу скажу, что единого ответа на этот вопрос нет, и в интернете вы будете

Читать дальше »
Полезное

Мышечные боли.

Боль в мышцах — КАК ЕЁ СНЯТЬ? Советы массажиста Александра Гиршина‍‍‍! Полное интервью с медицинским массажистом-экспертом Сашей Гиршиным! Сегодня мы поговорим о том, что делать, если болят мышцы, как выяснить причины этой боли, как её правильно диагностировать, а главное — убрать. Боль в шее, спине, скованные плечи. Тянет поясницу, стреляет в ногу. Да, порой, даже голову нет возможности повернуть((( Мышечные боли — знакомы каждому и не понаслышке. Первый раз я

Читать дальше »
Полезное

Польза зарядки

Бывает ли у вас такое, что утром вы буквально вытаскиваете себя за волосы из кровати, а потом весь день словно сонная муха — не можете сосредоточиться, каждое дело занимает в полтора раза больше времени, чем обычно? Со мной раньше было так всегда — первые час-два уходили на то, чтобы проснуться. Пока… Я не нашла одно волшебное средство! Хотите узнать какое? Утренняя зарядка! И не надо закатывать глаза, говоря, что вы

Читать дальше »
Полезное

Тренировка Долой бока.

Все хотят иметь подтянутую фигуру и изящный силуэт. А кому понравятся валики на боках, торчащие из-под джинсов? Да и дряблый животик не придает привлекательности нашем телу. Согласны? Поэтому предлагаю не подбирать одежду, которая скроет недостатки, а поработать над ними и с гордостью носить обтягивающие вещи! Вы знаете, какие упражнения придадут мышцам пресса тонус, укрепят мышечный корсет и уберут бока? А я знаю! У меня для вас есть серия тренировок из

Читать дальше »
Тренировки

Топ-6 Упражнений для зала

Хочу вам представить ТОП-6 самых эффективных упражнений, формирующих красивые ягодицы для занятий в условиях зала: Классические приседания с гантелями в руках или со штангой. Жим ногами в тренажере — эффективное упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра. Румынская становая тяга. Техника выполнения: — ставим стопы на ширине плеч и параллельно друг другу, — используем прямой хват штанги, руки на ширине плеч или чуть шире, — ноги чуть-чуть сгибаются в коленях,

Читать дальше »