ВОЙТИ в личный кабинет
Вход на сайт

Активировать ваш аккаунт

Пожалуйста, перейдите по ссылке, которая пришла вам на почту
Не получили письмо? Проверьте папку Спам и, если там точно ничего нет, Нажмите сюда: Отправить письмо еще раз.


Полезное

Тренировка Долой бока.

Все хотят иметь подтянутую фигуру и изящный силуэт. А кому понравятся валики на боках, торчащие из-под джинсов? Да и дряблый животик не придает привлекательности нашем телу. Согласны? Поэтому предлагаю не подбирать одежду, которая скроет недостатки, а поработать над ними и с гордостью носить обтягивающие вещи! Вы знаете, какие упражнения придадут мышцам пресса тонус, укрепят мышечный корсет и уберут бока? А я знаю! У меня для вас есть серия тренировок из

Читать дальше »
Тренировки

Топ-6 Упражнений для зала

Хочу вам представить ТОП-6 самых эффективных упражнений, формирующих красивые ягодицы для занятий в условиях зала: Классические приседания с гантелями в руках или со штангой. Жим ногами в тренажере — эффективное упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра. Румынская становая тяга. Техника выполнения: — ставим стопы на ширине плеч и параллельно друг другу, — используем прямой хват штанги, руки на ширине плеч или чуть шире, — ноги чуть-чуть сгибаются в коленях,

Читать дальше »
Тренировки

Как приучить себя к тренировкам

Наверняка вы слышали от знакомых или сталкивались сами с такой ситуацией: «Решила заняться спортом, подошла максимально серьёзно (купила абонемент в зал, форму и программу тренировок), но прошёл месяц и все, не могу себя заставить пойти туда…» Обычно первые пару-тройку недель все ходят на энтузиазме и в ожидании результата, а потом мотивация падает или «день Х» проходит, например поездка на море или Новый Год . И начинается: первый пропуск, возможно, даже

Читать дальше »
Тренировки

Как выбрать тренера.

Представьте ситуацию: вы, наконец-то, решились пойти в фитнес-клуб! Ура! Решение принято, абонемент оплачен, куплена новая форма и еще хрустящие сновья кроссовки. Вы приходите в зал и впадаете в легкий ступор: куча тренажеров, больше похожих на орудия пыток, народ жмет, приседает, бодро перемещается от одного к другому. А список групповых тренировок пестрит непонятными аббревиатурами и названиями: лоу боди, аппер боди, степ-интенсив, хот йога. Голова уже идет кругом, куда бежать и с чего

Читать дальше »
Полезное

Домашние-тренировки

Все мы принимаем решение заняться спортом по разным причинам, но вне зависимости от цели, перед нами всегда стоит задача найти время для нашей физической активности. В большинстве случаев сложнее всего втиснуть в плотный график наши тренировки, а не скинуть лишние килограммы. Какие же есть способы решить эту проблему и совместить работу, семью и домашние обязанности со спортом? Сегодня хочу обсудить именно занятия в домашних условиях, потому что в этом случае

Читать дальше »

Гиперэкстензия. Вариант упражнений в зале.

Хочу рассказать о таком популярном упражнении, как гиперэкстензия. Упражнение на видео я выполняла на римском стуле — этот тренажер есть в любом фитнесцентре. Для начала разберемся, чтото такое гиперэкстензия и для чего она нужна? Гиперэкстензия — это упражнение, направленное на проработку мышц низа спины (разгибатели спины), ягодиц и бицепса бедра. Гиперэкстензия прекрасна тем, что подходит практически всем, а особенно тем: кто только начал ходить в зал. У новичков слабо развиты

Читать дальше »