ВОЙТИ в личный кабинет
Вход на сайт

Активировать ваш аккаунт

Пожалуйста, перейдите по ссылке, которая пришла вам на почту
Не получили письмо? Проверьте папку Спам и, если там точно ничего нет, Нажмите сюда: Отправить письмо еще раз.


Полезное

Тренировка ГРАДУСНИК.

Ну, что? Готовы оторвать попы от дивана и попробовать, что такое безопасный тренинг моим руководством? Особенно это касается моих девушек 40+, кто понял, что пора заняться собой и своим здоровьем! Кто понимает, что движение — это эликсир молодости и прекрасного самочувствия. Кто хочет сдвинуться с мертвой точки, но боится, не знает как и хочет начать грамотно и безопасно!  Что нужно сделать? Все очень просто! Прямо сейчас нажимайте на видео и выполняйте

Читать дальше »
Полезное

Как дожать последние килограммы.

Последние килограммы самые сложные — это знают все… И вроде бы вес уже в норме, но что-то не так. Или живот торчит, или бока нависают над поясом джинсов,  или складками под ягодицами предательски вылазят, или ушки на бедрах. Нет желаемого рельефа. А ты точно знаешь, что под этим слоем последнего, финишного жирка скрываются мышцы. Но никак не можешь добиться того, чтобы были видны именно они… И тренируешься регулярно, и ешь

Читать дальше »
Полезное

Техника Бега.

Привет, друзья! Кто сегодня на пробежку собрался?)) Предлагаю теперь обсудить технику бега и как грамотно начать это делать. Первый бег всем дается нелегко: ноги чугунные, бок колет, легкие горят… Но это абсолютно нормальная реакция организма на незнакомую нагрузку. С каждым днем бежать будет все легче, дыхание будет ровнее. Дайте шанс полюбить себе бег, но на это может понадобиться месяц, а иногда и больше. Зато у вас появится любимое дело, которое

Читать дальше »
Полезное

Важность правильной осанки.

А хотите я открою вам один секрет, который за пару секунд сделает вас СТРОЙНЕЕ? Можете проверить прямо сейчас. Просто подойдите к зеркалу и выпрямитесь,  расправив плечи. Ну и как результат? А теперь вспомните — как вы обычно ходите, сидите за столом или компьютером? Есть разница? Безусловно — и все дело в ОСАНКЕ. К сожалению, каждый третий человек на Земле страдает сутулостью и заболеванием позвоночника. А ведь раньше красивая осанка была

Читать дальше »
Полезное

Упражнения для красивой осанки

Сутулость, боли в спине, слабость мышц от сидячей работы. Причин много, следствие одно — проблемы с позвоночником и отвратительный внешний вид. Кстати, спина тянет за собой грудной отдел и живот — все это тоже теряет форму и тонус. Я предлагаю вам уделить свой спине всего лишь 15 минут в день, чтобы ПОЛНОСТЬЮ исправить ситуацию со слабыми мышцами. Всего лишь 5 УПРАЖНЕНИЙ, которые включат в работу именно те группы мышц, которые

Читать дальше »
Полезное

Занятие спортом в критические дни.

Мужчин попрошу пройти мимо этого поста — он сегодня только для девочек. “Можно ли заниматься спортом во время критических дней?” — один из самых часто задаваемых мне вопросов. Сегодня хочу подробно поговорить именно на эту интимную тему и разобрать все за и против — можно или нет. Я знаю, что эта тема очень актуальна для вас. Сразу скажу, что единого ответа на этот вопрос нет, и в интернете вы будете

Читать дальше »